2–5 saatkarıştırma ve hazırlık
Mide
Limon suyu kadar asidik bir karıştırıcı.
Aç midede pH yaklaşık 1–3 arasındadır. Kaslar besini karıştırırken protein sindirimi başlar. Mide boşaldığında salgısı artan ghrelin hormonu ise beyne acıkma sinyali taşır.
Sindirim haritası
Bir lokmanın yolculuğu
Yediğiniz şey vücudunuzda nereye gidiyor? Lokmayı ağızdan kalın bağırsağa kadar izleyin, beslenmenizle ilişkili organlara dokunun.
WhatsApp'tan bilgi alınEtkileşimli harita
Bir organa dokunun ya da lokmayı yola çıkarın
Süreler yaklaşıktır; öğüne ve kişiye göre değişir. Sayfa genel bilgi verir, tanı ve tedavi yerine geçmez.
Kısa rehber
Ne bilmek gerekir?
Sindirim; ağız, yemek borusu, mide, ince bağırsak ve kalın bağırsak boyunca ilerleyen bir süreçtir. Pankreas ve karaciğer bu yola salgılarıyla ve besinleri işleyerek eşlik eder.
Beslenme yalnız sindirim yolunu ilgilendirmez. Açlık sinyalleri beyinde buluşur, tiroid hormonları metabolizma temposunu etkiler, kaslar kan şekerinin önemli kullanıcılarındandır.
Bu yüzden aynı öğün iki kişide aynı etkiyi yaratmayabilir. Kişisel plan, görüşmede beslenme öyküsü ve sağlık durumuyla birlikte hazırlanır.
Uygulama
Sofrada nasıl işe yarar?
- Acele etmeden, iyi çiğneyerek yemek sindirimin ilk adımını destekler.
- Reflü, şişkinlik veya kabızlık gibi yakınmalarınızı hangi öğünlerle yaşadığınızı not edin.
- Tahlil sonuçlarınızı, kullandığınız ilaçları ve tanılı hastalıklarınızı görüşmeye getirin.
- Sorularınız için WhatsApp üzerinden görüşme talep edebilirsiniz.
Sonraki adım
Kişisel değerlendirme ile netleştirelim
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı, tedavi veya kişiye özel tıbbi öneri yerine geçmez. Hedefinize ve sağlık durumunuza uygun plan görüşmede belirlenir.